󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁧󠁦󠁪󠁸󠀹󠀹󠀮󠁣󠁮󠀯󠁮󠁯󠁶󠁥󠁬󠀯󠁃󠁗󠁃󠁂󠁉󠀯󠁗󠁊󠁂󠁂󠁃󠁊󠁉󠀮󠁨󠁴󠁭󠁼󠀵󠁯󠁩󠁒󠀵󠁚󠁹󠁯󠀵󠁚󠁃󠁏󠀵󠁡󠀶󠁲󠀵󠁙󠁇󠁡󠀵󠁙󠁇󠁬󠀶󠁌󠁱󠁲󠀵󠁰󠁗󠁚󠀵󠀷󠁵󠁄󠁿    “怀，怀锦，做下来感觉如何？”林清浅觉得这客户太难伺候了，她不过顺嘴一叫而已。

    好在乙方做惯了的人，服务意识还是很到位的。

    “朕平日里一直练习骑马射箭，也会舞些刀剑，这俯卧撑虽然初次做来，倒也觉得轻󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁧󠁦󠁪󠁸󠀹󠀹󠀮󠁣󠁮󠀯󠁮󠁯󠁶󠁥󠁬󠀯󠁃󠁗󠁃󠁂󠁉󠀯󠁗󠁊󠁂󠁂󠁃󠁊󠁉󠀮󠁨󠁴󠁭󠁼󠀵󠁯󠁩󠁒󠀵󠁚󠁹󠁯󠀵󠁚󠁃󠁏󠀵󠁡󠀶󠁲󠀵󠁙󠁇󠁡󠀵󠁙󠁇󠁬󠀶󠁌󠁱󠁲󠀵󠁰󠁗󠁚󠀵󠀷󠁵󠁄󠁿松。”

    说罢，周怀锦逞能，一口气又做了十来个。

    林清浅感觉系统亮了下，可她现在没空看，赶紧先给叉了。

    林清浅：终于完成这个任务了，而且保住了自己的清白，不是那个不可描述的俯卧撑！本私教卖艺不卖身！

    “怀锦切莫逞能，一次做个十几个便是足够了，可以休息两三分钟，再做十来个，如此三遍，怀锦便已经是十分厉害了。

    ”林清浅没来得及多感慨激动这任务完成得多不容易，还是决定先顾好眼前的皇上。

    林清浅：客户至上！

    俯卧撑属于无氧运动，无氧运动的目的是增加训练肌群的肌肉量。

    肌肉是非常宝贵的，不仅能够让人的身材更加好看，也能起到保护骨骼不受伤的作用，此外，肌肉还能增加日常基础消耗，也就是俗话说的多吃还长不胖，所以多练一些肌肉出来，可以说是有百利而无一害。

    穿越前的林清浅，最喜欢的就是做无氧运动的。所以她很清楚，俯卧撑这样的动作，一般每次做三组，每组15个以内的训练效果最佳。

    练多了反而会让肌肉疲劳、增肌效果不好，增加运动受伤的概率，得不偿失。

    周怀锦点点头，按照教练要求做了。林教练不敢马虎，一直蹲在他旁边，扶着他